Količina, koliko tekočine (npr. vode) dnevno potrebujemo, je zelo odvisna od posameznika in okolja v katerem se nahaja.
Za delo v normalnih pogojih, naj bi odrasel moški dnevno potreboval vsaj 2,5l tekočine in ženska 2l. Od tega lahko kar nekaj vode (20 %) zaužijemo s hrano (sadje, zelenjava, juhe, jogurti, mlečni/rastlinski napitki), ostalih 80 % pa zagotavljajo različne pijače.
Katera živila vsebujejo veliko vode?
Kako razporediti vnos tekočine čez dan, tudi v službi?
Če s pitjem začnete že zjutraj doma (npr. 2 dcl), temu dodate eno steklenico (1 l) med delovnim časom (med sestanki, delom za računalnikom, v avtu ...), pri kosilu (2 dcl), takoj, ko prispete domov (2 dcl), pri večerji (2 dcl) in pred spanjem (2 dcl), boste z lahkoto dosegli priporočeno vrednost.
Na Biziju dajemo velik poudarek nasvetnim vsebinam z različnih področjih, med drugim na področju zdravja zaposlenih. Zato smo k sodelovanju povabili dr. Tadejo Jakus iz Fakultete za vede o zdravju Univerze na Primorskem, ki bo z vami delila nasvete, kako poskrbeti za svoje zdravje tudi v službi.
Preberite še: